TCF Sertifikası Balanced Body Ünite Sertifikası
Otro Pilates Studio
Reformer & Mat Pilates
Reformer ve mat pilates; birebir ve grup dersleri. TCF ve Balanced Body Ünite sertifikalı eğitim anlayışıyla, kendi seviyenden başlayıp kendi hızında ilerlediğin kontrollü bir çalışma.
Sana uyan çalışma biçimini seç
Dört ders tipi de aynı prensiplere dayanır: kontrollü nefes, merkez kontrolü ve doğru hizalanma. Fark, hangi ekipmanla ve kaç kişiyle çalıştığındadır.
-
Reformer Pilates
Yay direnciyle kontrollü, düşük tempolu çalışma.
- Süre
- 45–50 dk
- Katılım
- Birebir veya küçük grup
Bilgi al — Reformer PilatesDetayları gör
Reformer, kayan bir platform ve ayarlanabilir yaylardan oluşan bir aletle yapılır. Direnç seviyesi kişiye göre ayarlandığı için hem yeni başlayanlar hem de ileri seviye çalışanlar aynı aletle ilerleyebilir.
- Derin karın ve sırt kaslarını hedefler
- Eklem üzerinde düşük etki
- Direnç kişiye göre ayarlanır
-
Mat Pilates
Kendi vücut ağırlığınla, matın üzerinde temel çalışma.
- Süre
- 45–50 dk
- Katılım
- Küçük grup veya birebir
Bilgi al — Mat PilatesDetayları gör
Mat pilates alet olmadan, kendi vücut ağırlığınızla yapılır. Küçük ekipmanlar (çember, bant, top) hareketleri zorlaştırmak veya kolaylaştırmak için kullanılabilir.
- Temel pilates prensiplerini öğretir
- Merkez (core) kontrolünü geliştirir
- Evde de sürdürülebilir
-
Birebir Ders
Tamamen sana göre kurgulanmış özel program.
- Süre
- 45–50 dk
- Katılım
- 1 kişi
Bilgi al — Birebir DersDetayları gör
Eğitmenin tüm dikkati tek kişide olur. Duruş analizi, mevcut ağrı veya sakatlık durumu ve kişisel hedefe göre program kurgulanır. Yeni başlayanlar ve özel durumu olanlar için önerilir.
- Bire bir ilgi ve düzeltme
- Kişiye özel program
- Esnek saat planlaması
-
Grup Dersleri
Küçük grupla, aynı seviyede birlikte çalışma.
- Süre
- 45–50 dk
- Katılım
- Küçük grup
Bilgi al — Grup DersleriDetayları gör
Benzer seviyedeki katılımcılarla birlikte yapılan derslerdir. Grup enerjisi düzenli devam etmeyi kolaylaştırır; eğitmen ders boyunca tek tek düzeltme yapar.
- Düzenli program
- Grup motivasyonu
- Birebire göre daha uygun bütçe
Sertifikalı eğitim, kişiye göre ilerleme
Otro Pilates Studio, reformer ve mat pilates üzerine çalışan bir butik stüdyodur. Dersler birebir veya grup halinde yapılır; her katılımcının seviyesi, hedefi ve varsa kısıtlılıkları dikkate alınarak program kurgulanır.
Pilates bir yarış değildir. Doğru hizalanma ve kontrollü nefes, hareketin sayısından daha önemlidir — bu yüzden derslerde tempo değil, kalite takip edilir.
Sertifikalarımız
-
TCF Sertifikası
Türkiye Pilates ve Fitness alanında verilen TCF eğitim programı tamamlanmıştır.
-
Balanced Body Ünite Sertifikası
Balanced Body, reformer ve diğer pilates ekipmanlarının uluslararası üreticisi ve eğitim kurumudur. Ünite sertifikası, ekipman bazlı eğitim modüllerinin tamamlandığını gösterir.
Hareketle başlayan bir hikâye
Pilates ile tanışmam aslında bir eğitmen olarak değil, bir öğrenci olarak başladı. İlk derslerimde bedenimde ve günlük hayatımda hissettiğim değişimleri fark ettikçe Pilates'e olan ilgim ve sevgim giderek arttı. Bana kattığı fiziksel ve zihinsel faydaları deneyimledikçe, bu yolculuğun benim için yalnızca bir egzersizden çok daha fazlası olduğunu anladım.
Zamanla Pilates'i daha yakından tanımak, öğrenmek ve bu alanda kendimi geliştirmek istedim. Böylece öğrencilikle başlayan yolculuğum eğitmenliğe dönüştü. 6 yıldır Pilates eğitmeni olarak, farklı ihtiyaçlara, farklı bedenlere ve farklı hedeflere sahip pek çok öğrenciyle çalışma fırsatı buldum. Her öğrencim, her beden ve her ders bana yeni bir şey öğretti. Edindiğim her deneyim, bugün derslerime taşıdığım bilgi ve bakış açısının bir parçası oldu.
2023 yılında Otro Pilates'i kurarak, Pilates'e olan sevgimi ve deneyimimi kendi stüdyomda paylaşmaya başladım. Bugün stüdyomuzda birebir ve grup dersleri ile her öğrencinin kendi ihtiyaçlarına ve seviyesine uygun bir çalışma ortamı oluşturmayı hedefliyoruz.
Benim için Pilates; sadece hareket etmek değil, bedeni tanımak, doğru hareketi öğrenmek, güçlenmek ve bedenle daha iyi bir bağ kurmak demek.
Bu yolculuk benim için hâlâ devam ediyor. Çünkü her ders yeni bir deneyim, her öğrenci yeni bir öğrenme ve her hareket beden hakkında keşfedilecek yeni bir şey demek.
Pilates ile başlayan hikâyemi, bugün öğrencilerimin hikâyelerine eşlik ederek sürdürüyorum.
Başlamadan önce kendini tanı
Dört küçük araç: seviyeni ölç, programını planla, hedefini hesapla. Karta tıkla, araç pencerede açılsın. Hepsi tarayıcında çalışır — girdiğin hiçbir bilgi kaydedilmez veya gönderilmez.
Yasal bilgilendirme. Bu bölümdeki araçlar yalnızca genel bilgilendirme amacıyla sunulur; tıbbi tavsiye, teşhis, tedavi ya da kişiye özel bir egzersiz reçetesi yerine geçmez.
Hesaplamalar genel formüllere ve ortalama tablolara dayanır. Sonuçlar her zaman doğru olmayabilir ve kişiden kişiye önemli ölçüde değişir — yaş, sağlık geçmişi, vücut kompozisyonu, kullanılan ilaçlar, uyku, beslenme ve çalışma yoğunluğu gibi etkenler hesaba katılmaz.
Araçların çıktısı bağlayıcı değildir ve buna dayanarak alınan kararlardan Otro Pilates Studio sorumlu tutulamaz. Sağlığınla ilgili bir karar vermeden önce hekimine, egzersiz programın için eğitmenine danış.
Ders seviyesi testi
5 soru · ~1 dk5 soru, yaklaşık 1 dakika. Hangi seviyeden ve hangi dersle başlaman gerektiğine dair bir yönlendirme verir.
Ders takvimi ve randevu
Randevu talebiGün ve saat tercihini seç; WhatsApp mesajın hazır olarak açılsın.
BMI hesaplayıcı
Anında sonuçBoy ve kilonu gir, vücut kitle indeksini anında gör. Girdiğin bilgiler tarayıcından çıkmaz.
Seans & kalori hesaplayıcı
Haftalık planHaftada kaç seans yaparsan ne kadar enerji harcarsın? Tahmini değerleri gör, haftalık hareket hedefini planla.
Derse gelenler ne diyor?
Google Haritalar’daki değerlendirmelerden bir bölümü. Tümünü Google’da oku.
İlk dersini planlayalım
Hangi dersin sana uyduğundan emin değilsen yaz; seviyene göre birlikte karar verelim. Randevular WhatsApp ve Instagram üzerinden alınıyor.
Sık sorulan sorular
Aradığın cevap burada yoksa WhatsApp'tan yazman yeterli.
Daha önce hiç pilates yapmadım, başlayabilir miyim?
Evet. Pilates seviyeye göre uyarlanabilen bir yöntemdir; hareketlerin kolaylaştırılmış versiyonlarıyla başlanır. Yeni başlayanlar için ilk derslerin birebir yapılması, duruşun ve hareket alışkanlıklarının tespit edilmesi açısından faydalıdır.
Hangi dersle başlaman gerektiğinden emin değilsen sayfadaki ders seviyesi testini doldurabilirsin.
Reformer mı, mat pilates mi bana uygun?
İkisi de aynı prensiplere dayanır. Reformer, yay direnci sayesinde hem destek verir hem zorlaştırır; bu yüzden hareketi öğrenmeyi kolaylaştırır ve dirençli çalışmayı mümkün kılar. Mat pilates ise kendi vücut ağırlığınla yapılır, temel kontrolü geliştirir ve evde de sürdürülebilir.
Çoğu kişi ikisini birlikte kullanır. Karar vermek için seviye testine bakabilir ya da bir deneme dersi planlayabilirsin.
Derse ne giymeliyim, yanımda ne getirmeliyim?
Hareketi kısıtlamayan, vücuda oturan rahat kıyafetler tercih edilir — çok bol kıyafetler eğitmenin hizalanmanı görmesini zorlaştırır. Reformer derslerinde kaydırmaz (grip) çorap yaygın olarak kullanılır.
Ders ne kadar sürüyor?
Dersler 45–50 dakika sürer. Reformer, mat, birebir ve grup derslerinin tamamı bu sürede yapılır.
Grup dersleri, eğitmenin herkesi tek tek düzeltebileceği kadar küçük gruplarla yapılır. O haftaki grup büyüklüğünü ve boş yer durumunu WhatsApp'tan öğrenebilirsin.
Fiyatlar ve paketler nasıl?
Ders ve paket ücretlerini siteye yazmıyoruz. Hangi dersle başlayacağın, haftada kaç gün geleceğin ve hedefin ücreti doğrudan etkilediği için bunu konuşarak netleştirmeyi tercih ediyoruz.
+90 555 051 86 76 numarasını arayabilir ya da WhatsApp'tan yazabilirsin; güncel fiyat ve paketleri hemen paylaşalım.
Hamileyim ya da bir sakatlığım var. Katılabilir miyim?
Önce hekiminden onay al. Hamilelik, doğum sonrası dönem, fıtık, omurga veya eklem rahatsızlıkları, geçirilmiş ameliyatlar ve kronik ağrı durumlarında egzersiz programının hekim onayıyla belirlenmesi gerekir.
Onay aldıktan sonra durumunu derse başlamadan önce eğitmene mutlaka bildir; program buna göre uyarlanır. Bu tür durumlarda grup dersi yerine birebir çalışmayla başlanması genellikle daha uygundur.
Randevu nasıl alınır, iptal edebilir miyim?
Randevular WhatsApp ve Instagram DM üzerinden alınır. Sayfadaki ders takvimi aracıyla gün ve saat tercihini seçip hazır mesajı doğrudan gönderebilirsin.
Stüdyo nerede, ulaşım ve otopark nasıl?
Çakırlar Mah. 2206 Sok. 1/40 E, Ankara, Turkey
Randevu ve bilgi
Randevular WhatsApp, telefon ve Instagram DM üzerinden alınıyor. Ders ücretleri ve paketler için arayabilir ya da yazabilirsin; hangi derse ilgi duyduğunu ve uygun olduğun günleri belirtirsen daha hızlı dönüş yapılır.
- Pazartesi – Cuma: 08.00 – 22.00
- Cumartesi: 08.00 – 17.00
- Pazar: Kapalı